說到為肌膚補水的好幫手，相信許多人對「玻尿酸」都不陌生；而除了透過人體自然生成，市面上也有口服、注射、保養品等多樣選擇；但如果希望以更自然的方式填補玻尿酸缺口，有哪些細節需要注意呢？這次，我們與同樣重視純淨、簡單理念的夥伴「鮮乳坊」展開合作，要帶大家重新認識玻尿酸，並分享天然且無負擔的補充方式，展現肌膚的健康水潤；馬上來看看！
若將肌膚比喻為一張床，表皮層的肌膚是床單，真皮層則如同床墊。而在真皮層中，膠原蛋白（Collagen Fiber，約占 70-80%），以及彈力蛋白（Elastic Fiber，約占 10-20%），則肩負維持肌膚張力與彈性的角色。
而分布在膠原蛋白之間的透明物質，便是玻尿酸（Hyaluronic Acid）。因具有吸水、潤滑功能，玻尿酸能將細胞間的空隙完整填補；當每一層的質與量都維持飽滿，肌膚便會自然呈現出細緻而有光澤的狀態。（註 2）
然而，根據臨床研究顯示（註 1），隨著年紀增長，玻尿酸會因體內的雌激素與睪固酮下降，而慢慢消失；47 歲後甚至轉為急速消逝，導致肌膚乾燥、失去彈性和產生細紋（註 3），因此，許多人會透過外在補充方式，維持肌膚中的玻尿酸含量。
雖然無法完全阻止玻尿酸流失，但透過創新研發，市面上已有許多能有效維持肌膚玻尿酸濃度的補充方式；以下整理三種更為天然的形式，以及其中需要注意的地方：
玻尿酸是許多精華露、精華液、化妝水、水凝膠等水相保養產品中的常見成分；因此，透過保養補充玻尿酸，是有效且方便的方式之一。
而玻尿酸的大小，也扮演著不一樣的角色；大分子玻尿酸能在肌膚表皮形成防禦性的保水膜，防止水分散失；小分子玻尿酸則能滲透到角質層底部，為肌膚達到充分補水與涵水功效，做到長效保濕。（也來看看：修護，從肌膚熟悉的成分開始：活萃修護精華露）
但若以馬鈴薯濃湯為例，真材實料製成的馬鈴薯泥，與用太白粉或地瓜粉勾芡所製作的馬鈴薯濃湯，喝起來雖然同樣濃稠、滑順綿密，營養價值卻相差很大；而玻尿酸也是同樣的道理。
許多市面上的保濕精華，可能會運用增稠劑（如，carbomer、xanthan gum、hydroxyethyl cellulose） 來增加質地稠度，實際上並非玻尿酸的含量高。因此，建議挑選保濕產品前，先留意背後的成分表，分辨其稠度是來自增稠劑成分，還是完整飽滿的玻尿酸分子，才能確保能透過保養，補充肌膚所需的玻尿酸。
許多研究報告指出，攝取特定礦物質，如鎂和鋅，能促使體內生成玻尿酸（註 4）；而富含「鎂」的食物包含：堅果、黑豆、酪梨等，建議一天攝取 310 至 420 毫克；富含「鋅」的食物則包含：魚貝類、南瓜籽、牛肉、乳製品如起司、優格飲等（註 2），建議一天攝取 12 至 15 毫克。
而鮮乳坊在今年推出了純鮮乳玻尿酸 PLUS 優格飲（它還有一個可愛的小名叫小玻妞），由乳牛獸醫師龔建嘉（阿嘉）嚴格把關的「單一乳源優質鮮乳」所製成，除了富含礦物質鋅與鎂，其內含的益生菌，也是產生玻尿酸的關鍵來源之一。
鮮乳坊的「小玻妞」除了堅持以純鮮乳發酵製成，取代市面上以奶粉作為基底的製造法，也是唯一有添加專利益生菌「TCI633」，可自然生成玻尿酸，其分子相較於從動物性來源萃取更小，較容易被身體吸收，使玻尿酸的攝取更天然而有效。「把台灣最頂尖的鮮乳，再度呈現出更好的價值，這是發展台灣農業最重要的事情。」鮮乳坊創辦人龔建嘉分享道。
此外，比起從動物性來源、或「流行鏈球菌」發酵物所攝取的玻尿酸，有每日 80 毫克以下的限制；益生菌生成的玻尿酸則不受此限，在飲用上也可以更加安心。
認識含有豐沛玻尿酸的鮮乳坊【純鮮乳玻尿酸 PLUS 優格飲】
在選擇玻尿酸的補充方式時，建議要注意產品資訊是否公開透明、原料是否可溯源、採用的加工製程以及標榜的有效成分含量等，確保攝取或補充的過程更安心。
除了透過飲食與保養補充玻尿酸，由於紫外線也會造成肌膚的玻尿酸加速流失，因此，完整的防曬，也是維持玻尿酸的方式之一；而其中，最簡單也最有效的，便是避免直接讓臉部曝曬於太陽下超過 15 分鐘。
其它有效的防曬方式包含：陽傘、帽子、口罩、罩衫等，能避免陽光直接接觸肌膚；而第三種選擇，則是選擇對環境友善的物理性防曬，其防曬性成分如：二氧化鈦（TiO2）跟氧化鋅（ZnO）能防護讓肌膚曬傷、曬紅的中波紫外線 UVB，與肌膚曬黑、老化的長波紫外線 UVA，進而減緩頻繁補充玻尿酸的需求。（你可能也有興趣：防曬的三個選擇）
若希望透過更天然的方式補充玻尿酸，不妨參考上述三種方法，讓玻尿酸的補充更安心且持久，展現肌膚最原始的飽滿水潤光澤。
第四代的活萃修護精華露，除了富含高濃度大小分子玻尿酸，提升肌膚扎實飽滿的涵水力；此外，第四代更新增軟毛松藻萃取，實證研究表示，能為肌膚帶來 300% 立即補水能力、增加 75% 長效涵水能力，打造相容性更高的長效修護！
共同作者：Tammy Hsu
責任編輯：Michelle Chang
參考資料：
綠藤生機 Greenvines
於 2010 年創立，為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然，而是從中找尋與安全的交集，因此拒用 2700+ 項非必要成分，被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續五度獲得「Best for the World」大獎的 B 型企業。了解更多關於綠藤 >>
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